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 腸内環境を整える食品
ヨーグルト、ビフィズス菌飲料などの乳製品、納豆、みそ、チーズ、などの発酵食品、その他、オリゴ糖、食物繊維、水です。
腸内環境に悪い食品
肉・魚などの動物性食品、砂糖、食品添加物。摂り過ぎに注意しましょう。良く噛んで食べましょう。
腸内環境を整える食事の摂り方
◆動物性食品は、野菜と一緒に食べる。
◆よく噛んで食べて、胃腸内の異常発酵を抑えましょう。
◆間食止めて、消化器官の疲労を避けましょう。
◆砂糖の取りすぎに注意して、内臓の働きを良くしましょう。
月の腸内環境正常化レシピ
【材料】
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作り方】 |
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 腸内環境を整えるサプリ
ビフィズス菌、乳酸菌、オリゴ糖、この３種類が代表的な腸内環境改善要素。併せて食物繊維も摂ればバッチリ！
サプリメントとの付き合い方
食品で摂るに越したことはありませんが、十分な量を確保するのが難しい場合は、積極的に摂り入れましょう。
サプリ紹介
ビフィーナS ＜スーパー＞（森下仁丹）
1包にビフィズス菌50億個・乳酸菌10億個！さらにビフィズス菌の栄養となるオリゴ糖を配合。森下仁丹独自のダブルプロテクトカプセルで、ビフィズス菌と乳酸菌が胃酸に負けず腸まで届く。
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