腸内美人倶楽部
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腸内環境チェック

皆さんは、大腸が健康に動いている状態をご存知ですか?
大腸の動きがいいと、毎日のお通じがスムーズにいくとともに、体内代謝が活発になり、冷え性とも無縁です。現在の腸の状態はどのようなものか、チェックしてみましょう。


コロンハイドロセラピスト日記


コロンハイドロセラピスト
齊藤早苗さん
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Food
腸内環境を整える食品
ヨーグルト、ビフィズス菌飲料などの乳製品、納豆、みそ、チーズ、などの発酵食品、その他、オリゴ糖、食物繊維、水です。

腸内環境に悪い食品
肉・魚などの動物性食品、砂糖、食品添加物。摂り過ぎに注意しましょう。良く噛んで食べましょう。

腸内環境を整える食事の摂り方
◆動物性食品は、野菜と一緒に食べる。
◆よく噛んで食べて、胃腸内の異常発酵を抑えましょう。
◆間食止めて、消化器官の疲労を避けましょう。
◆砂糖の取りすぎに注意して、内臓の働きを良くしましょう。

月の腸内環境正常化レシピ



【材料】

【 作り方】
Supplement
腸内環境を整えるサプリ
ビフィズス菌、乳酸菌、オリゴ糖、この3種類が代表的な腸内環境改善要素。併せて食物繊維も摂ればバッチリ!

サプリメントとの付き合い方
食品で摂るに越したことはありませんが、十分な量を確保するのが難しい場合は、積極的に摂り入れましょう。

サプリ紹介

ビフィーナS <スーパー>(森下仁丹)
1包にビフィズス菌50億個・乳酸菌10億個!さらにビフィズス菌の栄養となるオリゴ糖を配合。森下仁丹独自のダブルプロテクトカプセルで、ビフィズス菌と乳酸菌が胃酸に負けず腸まで届く。
Exercise

便通に効くツボ紹介

第回